PrettyAim 首位品牌大使登場！瑜珈老師與瑜珈社群推廣者-7u

7u 是一名瑜珈老師，同時瑜珈媒體 Hello Yogis 小編。
「瑜伽的練習不只關照身體，也關照心，希望大家的日常中都能有一些時間是『只在乎自己』～

【7u 與瑜珈的故事】

▪︎ 請問 7u 是如何接觸瑜伽的？

第一次上瑜伽課是大學體育課選修，那時只是因為想拉筋、訓練柔軟度，對瑜伽的認知非常少！現在完全想不起來老師教了什麼，只記得有「大休息」我很喜歡😂

真正開始認識瑜伽，是成為 Hello Yogis 小編之後，分享瑜伽的過程中也讀了很多專業資訊，算是先從知識面了解瑜伽，才去瑜伽教室上課。上課後默默應證了一些文章中寫到「瑜伽好處」，也越練越有心得，我這才發現瑜伽很有趣！而且我一直以來不喜歡運動的其中一個原因是「不喜歡喘」，瑜伽讓我能好好呼吸、享受流汗。

(小編有時候倒是很享受大汗淋灕，喘的感覺，所以鼓勵大家盡可能的嘗試各種運動，找到喜歡的，適合的，然後堅持下去)

▪︎ 瑜伽對妳生活的最大影響是什麼？

提升運動頻率是最直覺的，以前「要運動」對我來說是很有壓力的一件事，尤其買了健身房的會員，常常在選擇偷懶後湧上一股罪惡感，覺得自己超浪費錢又沒有好好運動，但就真的好懶跨不出那一步.....。

我覺得瑜伽非常方便！不一定要出門才能練習，不一定要有專業的設備跟輔具，只要有一塊小小的空間、舒適的服裝，隨處都能練瑜伽！（我常常在小小的租屋處裡夾縫中練習，也曾赤腳在草地、泳池邊、陽台......各種奇妙的場景都能做瑜伽）

開始有規規律運動後，我的體能也漸漸成長，從做一下八肢點地很吃力，到可以完整做完鱷魚式，再到現在能解鎖很多需要肌耐力的手平衡動作，每次發現自己微小的進步都會超級開心！

(點頭如搗蒜編：真的！運動中發現自己的進步，或體態的轉變那種爽感，真的很美好)

▪︎ 有沒有某個特別的瑜伽體驗或時刻改變了妳對事物的看法或心境？

我常常在瑜伽練習時自己腦補了很多生活理念，像是在練單腳平衡動作的時候突然反思：我們總會過度關注抬起來的那隻腳做了哪些花俏的變化，但其實身體不搖晃、穩定的根基是看似沒什麼戲份的下腳！有時候太在乎外在的樣貌，卻忘了內在的穩定才是最重要的；

或是觀察到自己某些日子身體很有力，可以練進階的體式、手平衡動作，有時候卻全身軟趴趴只想簡單伸展，我從瑜伽練習中更了解自己的喜好、了解身體的感受，學會在身體 OK 的時候多做一點，需要休息的時候放過自己，這不僅限在墊上，墊子外我也更遵從身心的感受；

在上了各種團課、各種流派的瑜伽課後，我覺得心胸變得更開闊，因為瑜伽很多元、世界很大，沒有不好的老師、課程、練習方式，只有適不適合當下的你，這樣的想法讓我在遇到挫折時更能轉個念看開，不去責怪，只思考什麼是我現在可以做的。

(再次點頭如搗蒜編：沒錯，小編最近很喜歡一句話「當你只需要煩惱自己的時候，是很幸福的」，而運動就是那個只需要思考自己，關心自己身心感受的時刻。)

【瑜珈與生活平衡】

▪︎ 有將瑜伽哲學融入日常生活？

瑜伽帶給我的真的不只有身體的變化，我的思想也因為瑜伽改變了很多。我很喜歡說瑜伽是「既柔軟又強大的」，它不只教你柔軟，也給你力量。「瑜伽哲學」乍聽之下很生硬，其實概念都很生活化很有趣！像是八肢瑜伽提到的「不說謊 satya」，不只是言語騙人的那種說謊，還包括面對自己真實的想法。很多粉絲看到我的社群會說我是一個很真的人，我覺得是練瑜伽後給了我很多「正視自己」的機會，一開始可能是從外在（感受身體的狀態），之後越來越往內探索心裡的想法，我更能坦率地把真實的一面分享出來。

▪︎ 身為小編又斜槓瑜伽老師，怎麼平衡工作、生活、教學與自我練習？

我曾經想透過做很多事來證明自己很有能力，在練瑜伽以後才慢慢改掉這點，因為瑜伽教我們『專注當下』，專注每一個呼吸，這讓生活在快節奏社會、認為一心多用是效率的我有機會慢下來，好好思考什麼是我要的生活。即使我可以選擇多兼兩份遠距工作、一週教 10 堂課，讓自己賺很多錢，但我可能會因此放棄睡眠、生活品質、休閒娛樂、自己練瑜伽的時間、跟親友聚會的時間，在現階段我覺得有很多比工作、賺錢更重要的事，我選擇把時間留給自己跟家人朋友。每個人的選擇跟取捨都不一樣，但我覺得重點是要『生活得舒服自在』，就像瑜伽追求的「平衡」「身心合一」。

▪︎ 給初學者或忙碌現代人的瑜伽建議是什麼？

瑜伽真的可以很生活化，不一定要大費周章清出一塊空間攤開瑜伽墊，其實坐在椅子上、躺在床上也都有適合的瑜伽動作可以伸展；也不一定要完整做完 60 分鐘的練習，先不要把「開始練習」想得太隆重、有壓力，從你自在的方式開始試試吧！

我也建議在運動時換上你舒適的瑜伽服，不僅是為了活動方便，也給自己一種轉換狀態的感覺✨穿喜歡的衣服做瑜伽會特別有動力！

【未來規劃】

▪︎ 未來有什麼特別的計劃或目標嗎？
最近幾個月我開始不定期自己租場開課，每次都有不同的練習主題，偶爾也會準備小驚喜給大家（我畫的瑜伽小卡、瑜伽紅包袋等等），接下來也會繼續做這件事！希望融入更多有趣的元素，和大家不只在教室練瑜伽，還能有更多交流！

▪︎ 想對品牌的消費者或妳的學生或瑜伽練習者說的話
瑜伽的練習不只關照身體，也關照心，在一吸一吐中能讓你短暫放下外在事物，專注在自己身上。現代人的生活節奏很快，同時要身兼不同角色（主管 / 工作夥伴 / 學生 / 媽媽 / 伴侶 / 一家之主 / 子女），希望大家的日常中都能有一些時間是『只在乎自己』～